[...] by się odważył? (śmiech) Wiem, że przegiąłem, bo nie mogę wszystkiego traktować po swojemu i mierzyć ludzi własną miarą. Każdy z nas inaczej odbiera uwagi na swój temat. Jedni potrafią przyjąć dużo i obrócić w żart, drudzy autoironii nie mają. Wkurzyć mógł się na ciebie Cesc Fabregas. Za wpis o fryzurze. Bez przesady. Od czasu kiedy Cesc [...]
[...] na KSW 37 Niestety na sobotniej gali KSW 37: Circus of Pain w TARUON Arenie Kraków widzowie nie zobaczą starcia Macieja Jewtuszki z Yasubeyem Enomoto. Szczecinianin na trzy dni przed wydarzeniem doznał ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego i musiał natychmiast przejść operację jego usunięcia wczoraj w nocy. Federacja KSW dołożyła jednak [...]
Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]
[...] row - 10x pompka - 20x sit up - 20x przysiad 8 obwodów, przerwa 30 sekund. CZAS: ok. 33 minuty (z przerwami; stoper się wyzerował po pierwszej serii i dlatego tak niedokładnie) Komentarz: - Inverty robiłam do 4 serii włącznie 5 nachwytem i 5 podchwytem, takie pełne, a od 4 do końca max. nachwytem + pochwytem do 10ciu na ugiętych. :-)) - [...]
[...] ze skakanką zamiennie, wychodzi tego ponad 20 minut, ale lubię, a sam orbi jakoś mi się dłuży i nudzi. :-) ________________________ TYDZIEŃ 7/DZIEŃ 3 30.04 DNT Lipa, dwa dni pod rząd wyszły, ale mam nadzieję, że jest jakiś malutki kredyt zaufania w stosunku do mojej osoby i uwierzycie mi, że po maturze będzie systematyka i treningi na 102%. [...]
Mam nieco smutne wieści. :-( Niestety wśród bardzo bliskiej rodziny pojawił problem zdrowotny - póki co nie wiadomo, na ile poważny, wszystko okaże się w ciągu najbliższych dni, tygodni... W związku z tym gro obowiązków domowych plus zajmowanie się rodzeństwem, spadło na mnie. Nie wspominając już o stresie i całej gamie emocji, niepewności [...]
[...] ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw [...]
[...] a w końcu, w wieku 18 lat, złoty medal w kategorii półciężkiej na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 1960 r. w Rzymie. Podczas Igrzysk Clay pokonał w finale polskiego zawodnika Zbigniewa Pietrzykowskiego. Bilans amatorskich walk Claya to 100 zwycięstw i 5 porażek. Początek zawodowstwa Zaraz po zdobyciu mistrzostwa olimpijskiego Clay przeszedł [...]
[...] 4s-----12p 5s-----13p (ostatnie powtorzenie to juz bylo na granicy mozliwosci mozliwosci) 6s-----9p (tutaj mozliwe, ze zrobilbym jeszcze jedno powtorzeni, ale poprzednia seria strasznie wymeczyla mnie rowniez "psychicznie") Jak widac jest progres i chyba nawet w miare jak na te 2.5 tygodnia. Jeszcze w piatek zrobie normalnie pompki, a od [...]
[...] zrodziły się kolejne pytania:). 1) W jakim okresie zrobić 2 cykle kreatynowe o których piszesz i jak długie powinny one być ? Z tego co widzę, to Creaplus starcza aż na 50dni, natomiast Turbo Creatine stack aż na 60dni. Z tego co wiem, to cykle kreatynowe robi się przez 30 dni z taką samą ilością przerwy. Mogę się mylić, dlatego proszę o [...]
Dzięki za wskazówki. Czy nie lepiej po prostu podzielić na dni HC (3x FBW) i LC w NT biorąc pod uwagę, że jedyną aktywnością będzie siłownia?(ew. aeroby w NT, ale i tak po co mi w te dni większa ilość ww?) Czy mógłoby w takim razie wyglądać to tak: HC - ww 4g/kg, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 3200~kcal LC - 120~ww, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 2400~kcal Co by w [...]
[...] to mówi samo za siebie. Od 2011, byłem co raz bardziej aktywny, piłka nożna, w którą grałem i grałem nie przerwanie, bardzo mnie do tego zachęciła. W 2012 roku schudłem porządnie. Przy 175cm wzrostu ważyłem 70kg. W listopadzie '12 pojechałem na zawody międzynarodowe do Anglii - piłka nożna. Było super, mimo, że zajelismy 3 miejsce, nauczyłem się [...]
Małe podsumowanie na koniec konkursu,jak pisałem wcześniej 3 tygodnie (dokładnie 24 dni) to za mało aby odrobić rok zluzowania z ciężarów. Jak się spodziewałem ponownie pogorszyłem przez mostkowanie problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców. Kreatyna nie liczyłem na wiele po jej stosowaniu,ale przynajmniej podbudowała mnie jako placebo - wiadomo [...]
[...] wręcz uzbrojonym po zęby i genialnie przygotowanym do obrony przez potencjalnymi najeźdźcami. Każdy mężczyzna w kraju musi na przestrzeni (nawet kilkunastu) lat odbyć 350 dni służby wojskowej, wielu biznesmenów na wysokich stanowiskach jest zarazem oficerami wysokiej rangi (jeden z tych 2 gości - członek zarządu firmy, jest kapitanem), [...]
[...] i w ostatnim pozostałe 80% tłuszczy?? Warzywa dodać do dwóch ostatnich, tak? 3.Na redukcji schemat 20 godz. głodówka i 4 godz. spożywania pokarmu będzie ok? 4.Oprócz 3 dni w tygodniu przeznaczonych na T+A, 2 chce zagospodarować na HIIT, robić go na tych samych zasadach co T+A? 5.Nie jestem bardzo zalany, wiec pasowałoby trochę [...]
Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]
Natürlich, ja wohl! :-)) w poniedziałek minie 14 dni- rano będą foty i pomiary %-) Kota nie było, myszy harcowały ;-D Co do filmików, to najważniejsze ćwiczenia mam poprawione, z trzeciego zestawu renegade rows mogę robić z 5 kg hantlami- takie mam najmniejsze, ale nagrałam to dla siebie i widzę, że się mi biodra nieco kolebią. Będę robić aż się [...]
[...] Hookerowi udało się rozwiązać problem z wizą i otrzymał w ostatniej chwili pozwolenie na podróż, podobne problemy prześladują teraz jego rywala Nasrata Haqparasta na kilka dni przed UFC 266. Walka w wadze lekkiej pomiędzy Danem Hookerem i Nasratem Haqparastem została przesunięta na kartę wstępną sobotniej gali w T-Mobile Arena w Las Vegas. [...]
22-24.11 Piątek, sobota standardowo na pracy. Wczoraj z samego rana wyjazd do Szczytna – na kilka dni przyjechała moja przyjaciółka, która na stałe mieszka u Niemców, więc pojechałem się z nią choć na chwilę zobaczyć, posiedziałem parę godzin i po 16 powrót do Gdańska pełen przygód, jak to w pkp/pks „zimą” bywa – spadło parę płatków śniegu i [...]
[...] 35/6 Sprawa hantli o wadze np. 37,5 na następnym treningu rozwiązałem woreczkami (opaskami ) z piaskiem mocowanymi do nadgarstków będa wykorzystywane również do bicepsów Co do samego treningu to oby takich było jak najwięcej , bark doskwierał ale nieznacznie siła tez była aż chce sie żyć , teraz dwa dni regeneracji i w poniedziałek znów ogień
Arsenal Londyn vol.2
